27 Abr Deporte, infancia y coronavirus
La lucha contra el coronavirus ha desembocado en una situación de confinamiento, a la que nunca antes nos habíamos enfrentado. Esta situación, nueva para todos, requiere de cierta disciplina que a la larga favorecerá nuestra salud tanto física como psicológica.
A continuación, os dejamos algunos consejos que esperamos os puedan ser de utilidad:
- Sigue unos horarios: Es muy importante marcarse una rutina de horarios, que nos ayude a organizar nuestro día a día, y a no descuidar aspectos fundamentales (higiene, ejercicio diario, horarios de comidas…). Esto mejorará nuestro bienestar y la calidad de nuestro sueño.
- Organiza actividades de ocio: ¿Qué actividades nos gusta realizar? Aprovechemos el tiempo que tenemos para dedicar a actividades que probablemente antes no pudiéramos. Esto será una gran válvula de escape para nuestro día a día.
- Mantente activo: Las nuevas tecnologías nos ofrecen un amplio abanico de posibilidades (vídeos de gimnasios virtuales, rutinas de ejercicio físico, baile…). Esto no sólo será positivo para nuestro organismo, sino también para nuestra salud psicológica, ya que el ejercicio alivia la ansiedad y mejora el bienestar emocional.
- Mantén una alimentación saludable: Para conseguir mantener la mejor alimentación, recomendamos realizar una programación de menús semanal, de forma que podamos llevar un control sobre nuestros menús y de este modo, conseguir que nuestra dieta sea variada y saludable.
- La actitud es fundamental: La mente puede ser nuestra mejor aliada. Mantener una actitud positiva será primordial para lograr evitar la tensión y mantener un mejor descanso.